Когда мы маленькие, наши родители и члены семьи обязаны создавать для нас безопасную среду – это эмоциональная и биологическая ответственность. Но не все родители берут на себя эту ответственность, осознают ее или способны ее выполнить.

Безопасность – это не просто физическая защита нас от вреда, кормление или другие вещи первой важности. Безопасность также означает поддержку нас на эмоциональном, психологическом и духовном уровнях, которые нужны нам как человеческим существам.

Что происходит, когда мы не чувствуем себя в безопасности в детстве? Что происходит, когда чувство опасности длится постоянно? В этом случае в психике появляется огромная зияющая рана. Мы, взрослые, часто неосознанно подавляем эту болезненную рану… но ее воздействие невероятно мощное.

Прочтите 9 опасных фраз, из-за которых наши дети начинают ненавидеть нас, когда взрослеют

Цель этой статьи – помочь вам войти в пространство рефлексии и исцелить вашего раненого, покалеченного и травмированного внутреннего ребенка. Если вы заинтересованы в работе со своим внутренним ребенком, вспомните собственное детство, то, как вы себя чувствовали в период взросления.

Вы чувствовали себя в безопасности? Ощущали ли вы чувство принадлежности к своей семье? Вам разрешили быть собой? Каковы ваши нынешние отношения со своим внутренним ребенком? Все эти вопросы чрезвычайно важны и их стоит себе задать.

Почему так важно исследовать тему своего травмированного внутреннего ребенка? Причина в том, что работа с  внутренним ребенком  – одна из самых серьезных и глубоких форм внутренней работы, которую вы можете выполнить. Ведь таким образом вы можете избавиться от негативного психологического баланса, который тянет вас вниз.

Что такое внутренний ребенок?

Внутренний ребенок – это та часть вашей психики, которая все еще сохраняет свою невинность, творческий потенциал, трепет и интерес к жизни. В буквальном смысле ваш внутренний ребенок – это малыш, который живет внутри вас, то есть внутри вашей психики. Важно, чтобы вы оставались на связи с этой чувствительной частью вас самих. Когда вы связаны со своим внутренним ребенком, вы чувствуете воодушевление и вдохновение от жизни. Когда вы отключены от него, вы чувствуете себя вялым, несчастным и опустошенным человеком.

Чувство безопасности – что это значит?

Безопасность бывает не только физическая, но и эмоциональная, психологическая и духовная. Когда вы чувствуете себя по-настоящему в безопасности в семейном окружении, вы уважаете ваши физические и эмоциональные границы, принимаете ваше подлинное «я»  и чувствуете близость и любовь со стороны членов семьи.

10 причин, почему вы чувствовали себя небезопасно в детстве

Реальность такова, что жизнь не идеальна. Семья, в которой вы родились, могла вам не подходить.

В детстве могло быть множество причин, из-за которых вы могли чувствовать себя небезопасно. Прежде чем мы продолжим, напомним, что вы никоим образом не должны винить ваших родителей или опекунов. Помните, что ваши родители сделали все, что могли, с тем уровнем информации, образования и эмоциональной / умственной зрелости, который у них был. Обвинение и негодование только усиливают боль, которую может испытывать ваш внутренний ребенок.

Вот некоторые из наиболее распространенных способов заставить вас почувствовать себя небезопасно. Какие из них откликнулись у вас в душе?

  • вас учили, что иметь собственное мнение не нужно;
  • вас наказывали, когда пытались высказаться или действовать иначе, чем ваши близкие;
  • вам не разрешали играть или развлекаться;
  • никакой спонтанности и активности;
  • вам не разрешалось проявлять сильные эмоции, такие как гнев или радость;
  • родители или члены семьи стыдили вас;
  • вы регулярно подвергались словесной критике / оскорблениям;
  • вас наказали физически, например, шлепали, били;
  • вы чувствовали ответственность за своих родителей и за их уровень счастья;
  • вам не дарили физической близости, например, объятий, поцелуев и так далее.

Типы детской беспризорности

Давайте подробнее разберем, как вас заставляли чувствовать себя нелюбимым в детстве.

Вот три типа пренебрежительного отношения к ребенку в детстве:

1. Эмоциональное пренебрежение

Ваши родители / опекуны не проявили интереса к вашим эмоциональным потребностям в любви, поддержке, защите и /или руководстве. Они либо не обращали на вас внимания, либо осуждали эмоциональные выражения ваших желаний. Вероятным исходом этого было следующее:

  • вы развили низкую самооценку и чувство собственного достоинства;
  • начали игнорировать свои эмоциональные потребности;
  • научились прятаться, избегать или подавлять свои эмоции, поскольку они были связаны с чувством пренебрежения с детства;
  • у вас развились психологические или физические заболевания, связанные с вашей неспособностью слушать, принимать и справляться со своими эмоциями здоровыми способами.

2. Психологическое пренебрежение

Этот тип пренебрежения проявлялся в детстве, когда ваши родители не слушали, не заботились о том, кем вы были. По мере того, как вы становились старше, у вас, вероятно, развились самые разные проблемы:

  • проблемы с самооценкой из-за таких форм злоупотребления, как насмешки, унижения, завышенные ожидания, игнорирование, отказ или постоянное наказание;
  • проблемы с гневом как из-за неразрешенной детской травмы, так и из-за неспособности любить себя;
  • пристрастия и невроз, чтобы создать в своей жизни ошибочное чувство комфорта и безопасности;
  • психологические и / или физические заболевания;
  • у вас проблемы с поддержанием здоровых отношений.

3. Физическое пренебрежение

На базовом и фундаментальном уровне физическая безопасность, непосредственно питание, дом – одни из самых неотъемлемых элементов отношений между родителями и ребенком. Мы можем видеть это в природе, когда матери и отцы кормят своих птенцов, детенышей пищей, кровом и защитой. Однако при отсутствии этих фундаментальных вещей в жизни ребенка могут возникнуть следующие проблемы:

  • низкая самооценка, приводящая к физическому пренебрежению / жестокому обращению с собой, например, расстройства пищевого поведения;
  • интенсивное стремление к безопасности (психологические комплексы, такие как ОКР) или экстремально рискованное поведение (например, незащищенный секс, экстрим и т.д);
  • пристрастие к наркотикам, алкоголю, насилию, еде и т. д;
  • сексуальная дисфункция или распущенность (часто из-за сексуального насилия).

Полезно помнить, что, хотя некоторые или даже многие из наших проблем проистекают из детского пренебрежения, злоба и обвинения ни к чему не приведут. Люди становятся жертвами жертв, а это означает, что причиной того, что наши родители / опекуны вели себя так, скорее всего, было пренебрежение их воспитанием, их родители проживали тот же травмирующий опыт. Это замкнутый круг, который теперь можете остановить вы.

Ниже мы приведем несколько утверждений. Они помогут вам узнать, в какой степени ваш внутренний ребенок был ранен, и насколько вы чувствуете себя небезопасно в этом мире. Чем большему количеству утверждений вы скажете «да», тем больше вам нужно серьезно подумать о внутренней работе со своим внутренним ребенком:

  • в глубине души я чувствую, что со мной что-то не так;
  • я испытываю беспокойство, когда собираюсь заняться чем-то новым;
  • стараюсь угодить людям и, как правило, неуверен в себе;
  • я бунтарь. Я чувствую себя более живым, когда нахожусь в конфликте с другими;
  • я склонен накапливать вещи и не могу их отпускать;
  • я чувствую себя виноватым, защищая себя;
  • я чувствую себя неадекватным мужчиной или женщиной;
  • я всегда стремлюсь к успеху;
  • считаю себя ужасным грешником и боюсь попасть в ад;
  • я постоянно критикую себя за неадекватность;
  • я жесткий перфекционист;
  • мне стыдно выражать сильные эмоции, такие как грусть или гнев;
  • я занимаюсь сексом, когда не очень хочу;
  • мне стыдно за свою внешность;
  • я трачу слишком много времени на просмотр порнографии;
  • я не доверяю никому, в том числе и себе;
  • я наркоман или пристрастился к чему-то;
  • я избегаю конфликтов любой ценой;
  • я боюсь людей и стараюсь их избегать;
  •  чувствую себя более ответственным за других, чем за себя;
  • я никогда не чувствовал близости с одним или обоими своими родителями;
  • мой самый глубокий страх – быть брошенным, и я сделаю все, чтобы сохранить отношения;
  • я с трудом могу сказать «нет».

Если вы ответили утвердительно на десять или более из этих утверждений, работа со своим внутренним ребенком должна быть на первом месте в вашем списке приоритетов. Если вы ответили утвердительно на пять или более из этих утверждений, вам следует серьезно подумать о восстановлении связи со своим внутренним ребенком.

Как помочь своему внутреннему ребенку почувствовать себя в безопасности

У всех нас есть внутренний ребенок. Когда вы в последний раз разговаривали или связались со своим? Как часто вы находите время, чтобы настроиться и прислушаться к своим потребностям? Вы регулярно находите время, чтобы просто радоваться жизни?

Как люди, мы не линейные или двумерные существа. Мы все многогранны. Задумайтесь на мгновение: «вы», которое сейчас читаете эту статью, сильно отличается от «вы», которое шутит с коллегами, не так ли? «Вы» посреди ночи сильно отличается от «вы», идущего в кино со своим партнером или другом. «Вы», разговаривающий с родителями, сильно отличается от «вы», когда говорите со своим боссом.

Ваш внутренний ребенок – неотъемлемая часть сложной мозаики, из которой складывается ваша личность. Когда вы игнорируете или отрицаете своего внутреннего ребенка, он / она обречены на увядание в глубоких темных сводах вашего бессознательного.

Одна из самых захватывающих и чудесных частей внутренней работы над собой – это то, что часто проявляются скрытые дары и способности, с которыми мы давно потеряли связь. Наши отношения улучшаются, наши пагубные пристрастия / привычки исчезают, а наша связь с самими собой углубляется. Принятие и любовь к себе, наконец-то, возможно. Конечно, вы не сразу ощутите все эти преимущества, но вы наверняка испытаете что-то полезное, если превратите общение со своим внутренним ребенком в привычку.

1. Вспомните хронологию своего детства

Возможно, вы захотите взять лист бумаги или открыть документ на своем компьютере и разделить свое детство на следующие этапы: младенчество (0-9 месяцев), детская самооценка (от 9 месяцев до 3 лет), дошкольное самообразование (3-6 лет) и «Я» школьного возраста (от 6 лет до полового созревания).

На каждом этапе постарайтесь изо всех сил вспомнить, что вы  себя чувствовали, какой была жизнь, вас поддерживали и принимали? Помните, что чувство безопасности в детстве не всегда связано с семейным окружением. Школа или другая среда, в которой вы проводили много времени, также формировали вашего внутреннего ребенка. Запишите любые воспоминания или физические ощущения, которые у вас были, даже если они кажутся фрагментированными.

Запишите тон голоса, выражения и слова, которые ваши родители или учителя использовали при общении с вами. Даже если воспоминание кажется глупым или реакция, которую вы помните, казалась чрезмерной, пожалуйста, запишите это. Как взрослый, важно уважать то, что действительно пережил ваш внутренний ребенок, даже если во взрослой жизни это кажется смешным или преувеличенным.

Чем больше у вас информации и эмоционально заряженного материала для определенного возраста, тем лучше у вас получится сосредоточиться на связи с этим конкретным этапом.

2. Напишите письмо своему внутреннему ребенку

Представьте, что вы мудрый, нежный и любящий волшебник или крестная фея. Представьте, что вы хотите усыновить своего внутреннего ребенка. Когда вы будете писать письмо, скажите своему внутреннему ребенку, как сильно вы его любите и хотите проводить с ним время. Пишите так, чтобы чувствовать ребенок почувствовал себя в безопасности, окутайте его заботой и пониманием. Вот пример такого письма:

Дорогая маленькая Инга. Я так рада, что ты родилась. Я здесь, чтобы защищать, любить и заботиться о тебе. Я хочу помочь тебе почувствовать себя любимой, такой, какая ты есть. Я хочу показать тебе, что я тебя слышу, вижу и чувствую. Я хочу, чтобы ты почувствовала, что я всегда буду рядом с тобой, несмотря ни на что. Я хочу помогать и направлять тебя на каждом этапе пути. Я люблю тебя так сильно.

С любовью, фея-крестная.

Если во время этого процесса вы чувствуете себя излишне эмоционально, ничего страшного. Позвольте себе плакать и гордитесь своей смелостью.

3. Напишите письмо от своего внутреннего ребенка

Используя не доминирующую руку (чтобы обойти логическую часть мозга), напишите себе письмо от лица своего внутреннего ребенка. Например, если вы обычно правша, пишите левой рукой. Использование недоминантной руки поможет вам лучше понять чувства своего внутреннего ребенка. Вот пример такого письма:

Дорогая крестная. Я хочу найти дом. Пожалуйста, защити меня. Я не хочу больше чувствовать себя одинокой.

С любовью, маленькая Инга.

Вы можете писать туда и обратно между своим «я» волшебником и своим маленьким «я». Создание этого разговора часто открывает много неожиданных и скрытых эмоций и новой информации.

4. Поделитесь своей болью

Важно, чтобы боль, которую вы пережили в детстве, была услышана кем-то. Ищете ли вы заботливого друга, группу поддержки или надежного психотерапевта, пожалуйста, поймите, что делиться своими чувствами необходимо. Конечно, вы справитесь в одиночку. И в целом вы можете проделать большую и серьезную работу в одиночку.

Но для того, чтобы испытать «прорыв» или даже просто глубоко вылечиться от раненого внутреннего ребенка, важно поделиться своими чувствами. Мы социальные существа, которым нужны другие. Ваша боль требует признания и любви. Если человек, с которым вы делитесь своим внутренним ребенком, спрашивает, спорит или пытается дать вам совет, вы не получаете то, что вам нужно!

Здесь жизненно важно подчеркнуть необходимость поиска реальной заботливой поддержки. Если у вас нет зрелых друзей, подумайте о поиске психотерапевта или духовного консультанта. Есть много доступных вариантов. Вложение в свое благополучие и психическое здоровье того стоит.

Консультант и писатель по самопомощи Джон Брэдшоу пишет: «Я считаю, что групповая работа – самая мощная форма терапии». Но есть одно но: пожалуйста, не делитесь своими мыслями с членами своей семьи, даже если они о вас заботятся. Члены семьи, которые не выполняли работу со своим внутренним ребенком, вряд ли поймут ваши трудности.

5. Аффирмации, наполненные любовью и поддержкой

Аффирмации – это мощный способ почувствовать себя в безопасности и исцелить раненого внутреннего ребенка. При последовательном повторении аффирмации могут перестроить мозг. Повторение мыслеформ, представленных ниже, может привести к глубоким изменениям и исцелению на первичном уровне.

Вот несколько аффирмаций, наполненных любовью и поддержкой для вашего внутреннего ребенка. Вы можете повторять их себе в течение дня и во время медитации:

  • я останусь здесь и буду поддерживать тебя;
  • добро пожаловать в этот мир, я ждал, чтобы обнять тебя;
  • я люблю тебя таким, какой ты есть;
  • я хочу заботиться о тебе;
  • я хочу слышать твои мысли и чувства;
  • грустить и бояться – это нормально;
  • быть собой – нормально;
  • ты такой особенный для меня;
  • тебе есть что предложить миру;
  • я верю в тебя;
  • я защищу тебя от вреда.

Вы можете произносить эти утверждения столько раз, сколько вам нужно и когда это необходимо в течение дня. Вы можете даже использовать особый голос, произнося эти утверждения, например голос мудрого старика или любящей матери.

Читайте Аффирмации на каждый день: 60 фраз, которые изменят вашу жизнь.

6. Медитация/визуализация “Встреча с внутренним ребенком”

На это упражнение вам нужно будет посвятить около получаса. Найдите тихое и удобное место, сядьте, либо лягте.

Представьте, что вы вот-вот встретите своего внутреннего ребенка. Вы выходите на задний двор, а он играет в песочнице. Какого возраста он / она? Вы подходите к своему внутреннему ребенку и садитесь. «Привет», – можете сказать вы, представляясь. Вы смотрите в глаза своему внутреннему ребенку. Что он / она чувствует к вам? Любопытство? Трепет? Застенчивость? Скептицизм? Возбуждение? Уважайте своего внутреннего ребенка и его / ее границы. Если он / она хочет обнять вас или пожать вам руку, позвольте этому случиться.

Если нет, ничего страшного. Возможно, вашему внутреннему ребенку просто нужно привыкнуть к вам. Затем вы можете спросить: «Чего ты хочешь больше всего на свете?» Если вы общаетесь со своим младенческим «я» во время этой визуализации, реакция может быть интуитивной, в отличие от общения со своим «я» школьного возраста, которое может отвечать вербально.

Если ваш внутренний ребенок говорит вам, что ему нужно, позвольте ему почувствовать себя услышанными, увиденным, понятым и любимым вами. Возможно, вы захотите поделиться с ним своей любовью и заботой. Если ваш внутренний ребенок хочет, чтобы его обнимали или держали на руках, воспользуйтесь возможностью. Как только вы почувствуете, что ваша миссия по установлению связи со своим внутренним ребенком выполнена, вы можете визуализировать себя возвращающимся в свой дом. Сосредоточьтесь на своем дыхании и откройте глаза.

Я рекомендую вести дневник об этом опыте. Ведение дневника  – прекрасный инструмент для саморефлексии, углубления вашего самопонимания, а также способ документировать ваш прогресс. Так что потратьте на это несколько минут!

7. Будьте сами себе защитником и воспитателем

Как взрослые, мы должны брать на себя ответственность за свое эмоциональное благополучие. Чувство безопасности в этом мире чрезвычайно важно и необходимо для процветания нашего внутреннего ребенка. Признаки того, что вы чувствуете себя небезопасно в этом мире, могут включать:

  • постоянное беспокойство о других;
  • склонность чрезмерно волноваться;
  • неспособность доверять другим;
  • неспособность доверять себе и своим способностям;
  • боязнь делать что-то самому;
  • резкая критика себя;
  • страх попробовать что-то новое или отправиться в новые места.

Однако вместо того, чтобы жить на грани, существовать с этими чувствами внутри себя, постоянно ощущать небезопасность, пора просто стать родителем для себя и поддержать своего внутреннего ребенка.

Преимущества повторного воспитания себя?

  1. Больше счастья и оптимизма.
  2. Улучшение творческих способностей.
  3. Более здоровый разум, тело и душа.
  4. Более крепкая дружба и отношения.
  5. Развитие основных жизненных навыков: принятие, прощение, уязвимость, сострадание, любовь к себе.

Если вам действительно трудно заново воспитывать своего внутреннего ребенка, обращение за помощью к терапевту по работе с внутренним ребенком будет разумным вложением средств. В конце концов, терапевты действуют как заместители родителей. Они могут выслушать вашего внутреннего ребенка и помочь ему, поддерживая и укрепляя вашего внутреннего родителя.

Чтобы быть вашим собственным защитником и воспитателем, вам необходимо разработать четкую «политику» в отношении того, что является и что не является нормальным самолечением. Сосредоточьтесь на воспитании любви к себе и принятия каждый день. Прислушивайтесь к потребностям своего разума, сердца, тела и души. Практикуйте уход за собой.

Найдите время для себя. Ешьте пищу, которая вас питает. Не бойтесь говорить “нет” и проведите четкие границы. Восстановите свой суверенитет над своей жизнью. Изучите практики, которые помогают чувствовать себя в безопасности. При необходимости вы даже можете отправиться на поиски ангела-хранителя или другого духовного наставника, который поможет вам поддержать себя.

Вам будет интересно прочитать: 12 признаков негативной энергии в доме и как от нее избавиться

Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

Поделиться записью: