Коронавирус не только воздействует на людей физически, но и вызывает большое беспокойство. Тревога и паника из-за коронавируса сейчас вполне обычное дело.
Последние несколько дней сделали опасности от Коронавируса очень очевидными, и, естественно, все сходят с ума. Школы, университеты, офисы и большинство общественных мест были закрыты из-за страха распространения вируса с поразительной скоростью. Продуктовые магазины иссякают, и люди буквально сражаются друг с другом за дезинфицирующие средства для рук и туалетную бумагу! Понятно, что мир постепенно разваливается.
Помимо физических опасностей, которые этот вирус представляет для человеческой расы, люди также чувствуют психические потери. Люди все больше и больше испытывают стресс и беспокойство. Тревога, вероятно, самая трудная вещь, через которую все проходят, из-за страха смерти от надвигающегося вируса.
Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать несколько вещей, чтобы защитить свое психическое здоровье и уменьшить беспокойство. Иногда это может быть проблемой из-за чрезмерной паники, окружающей вас, но стоит попробовать, не так ли?
Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить тревогу и панику из-за коронавируса.
1. Отдохните от социальных сетей
Единственное, о чем все говорят в социальных сетях – это Коронавирус. В социальных сетях вы найдете два типа людей. Первый тип – это те, кто искренне беспокоится о своей безопасности и здоровье своих близких. Второй вид – это те, кто сосредоточен на создании большего количества паники.
Несмотря на то, что вам может быть интересно узнать о статусе мира, желательно взять перерыв во всех видах социальных сетей. По крайней мере, на несколько дней. Вопреки тому, во что верит большинство людей, социальные сети не всегда дают точные новости. Многое оказывается просто догадкой и слухами и в итоге лишь подливает масла в огонь.
2. Постарайтесь ограничить просмотр новостей
Как и в социальных сетях, все новостные каналы в основном освещают все, что связано с этой пандемией. Если вы постоянно читаете новости о Коронавирусе, то, естественно, у вас разовьется Коронавирусная тревога.
Многие люди по всему миру рассказывают о своей борьбе с этим и о том, как это мешает им вести нормальную повседневную жизнь. Временно избегая новостных каналов и всех медийных каналов, которые вещают о Коронавирусе, вы можете успокоиться. Сосредоточьтесь на своем душевном спокойствии и психическом здоровье.
Из-за паники и хаоса по всему миру распространяется много дезинформации. Чтобы не стать жертвой такой практики, придерживайтесь надежных и официальных источников информации.
3. Мойте руки, но без паранойи
Да, лучший способ бороться с Коронавирусом – часто мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, чтобы содержать их в чистоте. Но вы должны убедиться, что вы не слишком параноидальны и не тратите впустую воду. Специалисты советуют мыть руки в течение 20 секунд, несколько раз в день, особенно если вы были в общественных местах или после чихания, кашля или сморкания.
4. Занимайтесь другими делами
Если вы решили держаться подальше от новостей и социальных сетей, то это идеальное время для вас, чтобы заняться другими делами. Медитация – это здоровый выбор, так как она может очень помочь вам при тревоге и панике.
Старайтесь, по крайней мере, 15-20 минут каждый день заниматься такими видами деятельности, как медитация, контролируемое дыхание или йога, поскольку они помогут вам успокоить ум и тело. Кроме того, вы можете погрузиться во все те увлечения, на которые у вас не было времени из-за вашего напряженного графика.
Читайте ваши любимые книги, готовьте ваши любимые блюда, тренируйтесь дома или просто проведите некоторое время со своей семьей и расслабьтесь. Делай то, что делает тебя счастливым и дает душевное спокойствие. В такой панической ситуации вам нужно так или иначе смягчить стресс и беспокойство.
5. Пообщайтесь с близкими людьми
Если вы чувствуете себя подавленным всем, что происходит вокруг вас, тогда вы можете поговорить с кем-то из ваших близких. Даже если вы выполните все вышеперечисленные шаги по смягчению вашей тревоги по поводу коронавируса, и вам все еще будет страшно, тогда разговор с кем-то, кого вы любите и которому доверяете, может вам помочь.
Открывая свое сердце и делясь с близким человеком своими чувствами, вы почувствуете себя намного лучше, а также сможете избавиться от беспокойства. Если разговор с близким не поможет, вы можете встретиться с лицензированным профессионалом или консультантом, который поможет вам справиться с этими негативными эмоциями.
Вам будет интересно прочитать: 7 признаков вульгарной женщины, которая выглядит для всех посмешищем
Не забудьте поделиться статьей с друзьями!
Читайте также: 5 фраз, которые растопят сердце любого мужчины
Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!
Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!
