Если вы хотите перейти на здоровое питание, а точнее стать вегетарианцем, вам однозначно стоит знать о том, какие продукты помогут вам поддерживать свой организм в максимально гармоничном состоянии. Мы же собрали список из 9 наиболее ценных продуктов, которые должны быть в холодильнике у вегетарианца. Причем, мы сюда не включали такие вещи, как фрукты и овощи – ведь это обязательные продукты для здорового рациона человека. Мы решили упомянуть не столь популярные, но не менее важные товары.
Кисломолочные продукты без лактозы
Вегетарианцы чаще всего исключают из своего рациона молочные продукты. Если вы задаетесь вопросом – чем их заменить, предлагаем это сделать с помощью кисломолочных продуктов без лактозы, которые помогут вам поддерживать свой организм здоровым и, кроме того, разнообразят ваш рацион.
Соевое мясо
Соевое мясо – прекрасный эко продукт, который дополнит любое второе блюдо. Кроме того, в соевом мясе огромная концентрация белка. Но есть его не стоит слишком часто, достаточно это делать раз-два в неделю.
Сыр Тофу
Еще один продукт, который способен разнообразить ваш веганский рацион – сыр тофу, который богат полноценным белком высокой концентрации. Он низкокалориен и его можно добавлять как в салаты, так и в первые блюда.
Грибы
Не стоит вегетарианцам забывать и про грибы, которые могут стать достойной альтернативой мясу. Грибы могут похвастаться специфической аминокислотой — валином, а также множеством такого ценного для организма железа.
Льняное масло
Вегетарианцам следует максимально ответственно подходить к тому, чтобы пополнять свой организм всеми витаминами. Омега-3, Омега-6, Омега-9 жирн. кислоты встречаются в рыбе, но если вы ее не употребляете, прикупите льняное масло, которое достаточно употреблять по ложке в день.
Хлеб из цельнозерновой муки
Хлеб из цельнозерновой муки будет пополнять ваш организм энергией за счет магния, клетчатки и витаминов группы В.
Чечевица, горох, фасоль
Чечевица, горох, фасоль также помогут поддерживать баланс белка в вашем организме. Ведь они просто пестрят этим ценным микроэлементом, который ответственен за здоровье человеческого организма. В готовке эти продукты не сложны и помогут вам сделать свой рацион более интересным и пикантным.
Семечки подсолнуха, льна, кунжут, мак и другие семена
Семечки подсолнуха, льна, кунжут, мак и другие семена также должны быть на кухне у вегана. Эти продукты можно смело добавлять в салаты, в каши и даже в выпечку, если вы таковой увлекаетесь.
Эко сладости
Если вы любите органические продукты и при этом не можете отказаться от сладкого, тогда обратите внимание на эко сладости, которые не нанесут вред вашему здоровью, а, наоборот, принесут только пользу.
Читайте также: Правильный уход за жалюзи
Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!
Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!
