Выгорание у таролога: как справляться

30.07.2024

Выгорание у таролога. Дикий зверь, подтачивающий стержень любого специалиста.

Будем откровенны, с этим странным зверем не сталкивался разве что тот, кто никогда не работал тарологом.

Когда же человек становится тем, кто посвящает все свое свободное время на изучение карт, на помощь людям с помощью раскладов, ведение блога, рано или поздно выгорание начинает стучаться в дверь.

Сначала оно начинает говорить о себе шепотом. Все чаще вы замечаете, как отлыниваете от работы, ищете какие-то способы не уделять время Таро или уделять меньше. Все чаще отвлекаетесь на какие-то повседневные задачи вместо того, чтобы написать пост в блог или сделать расклад клиенту.

Со временем выгорание начинает уже кричать и мысль о раскладах клиентам, о написании нового поста повергают в апатию. Не хочу. Ничего не хочу – единственный ответ сознания, когда внутренний голос напоминает о том, что пора приступить к работе.

Выгорание – это эмоциональное и физическое истощение в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. Скрыться от этого монстра невозможно.

Откуда же приходит этот странный зверь под названием выгорание таролога и как с ним справиться? Возможно ли это? Давайте разбираться вместе.

Что такое выгорание

Как я уже ранее писала, выгорание – это состояние физического и психического истощения, которое возникает или в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми, либо является обычным профессиональным кризисом.

Наиболее часто ему подвержены люди помогающих профессий. Психологи, врачи, учителя, социальные работники. Но в том числе и тарологи. Потому что их работа очень похожа на работу психолога, как некоторые говорят – диванного.

Симптомы выгорания нельзя спутать с чем-то инородным. Это всегда постепенное возрастание безразличия к своим обязанностям и к тому, что происходит в профессиональной деятельности. Огонь, искра, которая ранее поддерживала и вела, начинает медленно чадить, а потом и вовсе тухнет.

Таролог начинает все больше негатива посылать в сторону клиента. Он злится даже на тех, кто пишет по поводу новых раскладов.

Да что ты от меня хочешь! – может кричать внутри себя таролог, видя новый расклад.

Любые вопросы клиента он может встречать с оттенком негативизма и даже агрессии и стараться любыми способами бессознательно от него отделаться, в том числе сделав максимально неперевариваемый для него расклад. Теперь он точно ко мне не вернется и не побеспокоит меня со своими глупыми вопросами.

Таролог все чаще чувствует свою профессиональную несостоятельность. Он начинает занижать свои способности ниже планки, искать негативные стороны, снова и снова прокручивать в голове неудавшийся расклад или то, что ему не дают обратной связи.

Я фиговый таролог! – звучит у специалиста в голове.

Кроме того, специалист все чаще начинает быть не удовлетворен своей работой.

У меня ничего не получается, то, что я хочу – не приходит, все ни то и ни туда, смысл вообще в ведении этого блога, если меня никто не замечает.

Во время выгорания начинает проявляться и деперсонализация, а именно у человека просто отсутствуют мысли и идеи, как вести свой блог, о чем рассказывать, что писать, как читать расклад, как продавать свои услуги.

Выгорание в сфере своей работы приводит к тому, что резко ухудшается не только профессиональная жизнь таролога, но и остальная тоже. Могут проявляться психосоматические болезни, набор веса, либо напротив быстрое снижение, ухудшение настроения, апатия, которая даже может вытечь в преддепрессивное состояние. Не хочется личной жизни, сексуальной, не хочется ничего.

В таких случаях хочется свернуться в комочек, попроситься к кому-то на ручки и горько-горько заплакать.

Кому это знакомо?

Буду откровенна. С выгоранием впервые за 5 лет впервые столкнулась и я совсем недвно. Произошло это именно тогда, когда я отдавала много – но не закрывала пласт потраченной энергии новыми эмоциями, новыми ресурсами.

Ранее мои дни не просто проходили в работе, я очень много ездила по новым местам, постоянно была в движении, у меня появлялись новые хобби. Я не только сама бла активная в разных сферах, стараясь поддерживать во всех них баланс, но также активным был и мой блог, где я видела активный прирост подписчиков.

Со всех сторон я получала дополнительную энергию после того, как ее растратила, к примеру, на новый пост или новый расклад клиенту:

положительные отзывы клиентов и их оплата моего труда;
постоянные новые подписчики, реальный рост блога;
постоянные путешествия, поездки, походы;
активное времяпровождение с близкими;
множество новых увлечений и хобби;
новые обучения.

По факту, я вела блог, делала расклады, и у меня было, как минимум 6 дополнительных источников энергии. В этом году в силу тех или иных причин у меня отвалилось сразу три источника новой энергии на несколько месяцев:

Количество путешествий и поездок уменьшилось в четыре раза;
Рост блога сильно затормозился из-за смены политики в дзене, который ранее мне приносил наибольший прирост подписчиков.
Я практически забросила все свои хобби и увлечения, сконцентрировавшись на Таро и психологии.
Активное времяпровождение с близкими тоже практически сошло на нет.

В итоге, осталось из 6 всего 2 способа энергетической подпитки, что однозначно очень мало для человека помогающей профессии.

Выгорание, привет, – сказала я. Посмотрела этому зверю в лицо и поняла, что пока он не превратился в монстра и скорее похож на маленькую тявкающую собачку, нужно с ним что-то делать.

Что делать с выгоранием?

Ну и отсюда вытекает вполне логичный вопрос – а как собственно бороться с выгоранием тарологу? Как выходить из этого состояния?

Помним, что выгорание – это, в первую очередь эмоциональное истощение.

Если вы считаете, что приближаетесь к выгоранию или погрузились в него с головой – значит эмоций вы получаете сейчас очевидно значительно меньше, чем отдаете. Как следствие, самая важная задача – это восстановить баланс.

Но для начала, нужно понять, где и как этот баланс нарушен. В этом вам поможет Техника Колесо Баланса.

Оцените каждый сектор такого колеса баланса по шкале от 0 до 10 баллов, отметьте результат в нужном секторе. Для отметок вы можете скачать пример этого колеса баланса из интернета.

Заполняя тот или иной сектор, задавайте себе вопрос, – насколько я удовлетворен/а этой частью своей жизни на данный момент? То есть каждый сектор необходимо отметить по 10-ти бальной шкале, где 0 – полностью неудовлетворен этим сектором жизни, а 10 – максимально удовлетворен.

Обратите внимание, что в интернете вы встретите совершенно разные по названию секторов Колеса Баланса. Выбирайте то наполнение, которое ценно и важно лично для вас. Если какой-то из пунктов не важен – просто уберите его. Только вам решать, сколько секторов будет в вашем Колесе Баланса.

На что следует обратить внимание после того, как вы заполнили Колесо Баланса?

Обратите внимание на те секторы, которые практически на нуле. Очевидно, что это ваши «провисающие» секторы, которым требуется уделить особое внимание и восстановить там баланс. То есть вам следует прописать вполне реальный план на месяц, как и с помощью каких действий вы будете восстанавливать эти сферы. Не хватайтесь за все сферы, обращайте внимание на 2-3 самые важные и просевшие.

Так, постепенно, у вас получится восстановить баланс, наполнится новыми эмоциями и выйти из состояния выгорания. Впоследствии, достаточно просто сверяться со своим Колесом Баланса, то есть заполнять его по-новому.

Кроме того, еще несколько рекомендаций, которые помогут вам выйти из состояния выгорания:

учимся расслабляться и давать себе вовремя отдых;
налаживаем режим сна и питания;
находим время на то, чтобы побыть в одиночестве в месте, которое помогает вам наполниться силами. Идеально – несколько раз в неделю;
выбираемся регулярно на природу;
перестаем ставить себе высокую планку и завышать ожидания от себя;
загореться новыми идеями, проектами, хобби для вдохновения (творчество, новые книги);
заботьтесь о себе и позволяйте себе маленькие радости (массаж, косметолог, бассейн, красивая вещичка);
устройте диджитал-детокс на сутки, а лучше трое;
практикуйте медитацию или релаксацию перед сном.