Бег – это не просто обул кроссовки и побежал, это вид спорта, который затрачивает колоссальные ресурсы организма, и надо, чтобы сил хватало не только до ближайшего столба. Не каждый может включить в свой рацион полный спектр нужных веществ, а спортивные добавки и усваиваются легче, чем обычная еда, и восполнят пробелы в полезных микроэлементах.
Поэтому, да, спортпит нужен не только бодибилдерам – для них по добавкам расписано все вдоль и поперек, но и бегунам, о спортпите для которых мало, что сказано, но мы это исправим!
Что же выбрать из спортпита для бега и почему надо это делать?
Цель:
-
Повысить скорость, выносливость и работоспособность.
-
Снабдить кровь кислородом и улучшить вентиляцию легких.
-
Поддержать силы, энергию и мотивацию, особенно, на длинных дистанциях.
-
Быстро восстановиться: снизить болезненность мышц, восполнить баланс углеводов, витаминов и минералов.
Что подходит – расскажем о том, о чем многие не догадываются, хотя это очень эффективно:
1. Жиросжигатели или предтренировочные комплексы на основе DMAA и экстракта эфедры! Зачастую все советуют добавки с кофеином или гуараной, но от больших доз бегуны получат лишь кучу побочек и не такой мощный выброс энергии. А DMAA и эфедра дают широкий спектр долгоиграющих в организме эффектов:
-
DMAA дает пик энергетического заряда, который включает сильную мотивацию и настрой победителя.
-
Экстракт эфедры максимально насыщает кровь кислородом, а легким помогает раскрываться в полную мощь – добежать до финиша будет не трудно.
-
Притупляется боль в мышцах – у усталости нет шансов проявить себя раньше времени.
2. Изотоники – в сочетании с первым пунктом дают эффект «нон-стоп», потому что поддержат тот уровень энергии, который вбросит в вас жиросжигатель или предтрен, а также восстановят баланс минералов и воды в организме, чтоб сознание не вышло за пределы тела от колоссальной работы, кровь не густела, что чревато для сердца, а мышцы не свалили от судорог по дороге к финишу.
3. Креатин – на разных дистанциях обеспечит энергетическую силу в клетках мышц, увеличивая выносливость и спортивные показатели и сдерживая выделение молочной кислоты, которая атакует болевыми приемами мышцы. Креатин моногидрат больше подходит для спринтеров, а Три-креатин-малат – для всех видов бега. Кстати, на заметку: давно развенчан миф различными исследованиями, что креатин не совместим с кофеином.
4. Омега-3 – незаменимые жирные кислоты нужны для общего отличного самочувствия, снятия воспалительных и болевых процессов после длительных тренировок.
5. L-Карнитин – годится для всех дистанций, насыщая мышцы энергией за счет вброса в митохондрии мышц жировых клеток, где они сжигаются и, таким образом, превращаются в «топливо» для выносливости. Также он хорошо для сердца, которое у бегунов должно быть непременно здоровым.
6. Бета-Аланин, Цитруллин, Аргинин – тройка важных аминокислот для выносливости. Бета-аланин задерживает выработку молочной кислоты, цитруллин и аргинин расширяют сосуды и отлично качают кровь для максимальной работы тела без ощущения усталости.
7. BCAA – способны быстро «оживить» уставшие мышцы к следующему соревновательному дню или очередной тренировке.
8. Протеин – основа жизни, фундамент мышц. Ясное дело, что без белка мышцы не растут и не восстанавливаются – бегать будет «не на чем», а без крепких мышц бегуну не дойти и до стадиона.
9. Витамины-минералы – по умолчанию одни из важных добавок для бегуна: кости, иммунитет, общее здоровье должны получать максимум питания, чтобы избегать травм и проигрышей на дистанциях.
Пожалуй, это основное для тех, кто любит побегать. Бегуны – серьезные спортсмены и должны серьезно следить за своим здоровьем, в чем, собственно, и помогает спортпит. Не избегайте его – и любая дистанция «запылится» под вашими крепкими и скоростными ногами!
Читайте также: Духовное развитие
Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!
Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!
