Едва ли не каждому человеку хотя бы пару раз приходила мысль кардинально изменить привычную жизнь, а также приблизиться к желаемым идеальным параметрам. Преимущественно такие идеи посещают женщин, но и внимательные к своему телу мужчины не стали исключением.
Привести свое тело в идеальную форму и сохранить здоровье также поможет спортивное питание, например, от бренда Solgar. Solgar купить вы можете на специализированном сайте “Тренер из дома”.
Оказывается, для того, чтобы всегда находиться в хорошей физической форме и получать эстетическое удовольствие от отражения собственного тела в зеркале, достаточно просто ежедневно выделять на определенный комплекс упражнений 10 минут.
Прыжки на месте
Прыжки, подразумевающие разведение ног и хлопки руками над головой, нацелены на интенсивный разогрев тела и подготовку мышц к предстоящей тренировке. 45 секунд в быстром темпе будет вполне достаточно.
Боковая планка
Такое упражнение прекрасно растягивает грудные мышцы, прорабатывает мышцы рук и кора при осуществлении смены рук. Стороны боковой планки меняются исключительно в упоре лежа. Таз не должен проваливаться вниз, тело при этом вытянуто.
Бёрпи
Простые с точки зрения техники, но затрачивающие чрезвычайно много энергии упражнения не только повышают пульс, но и дают ощутимую нагрузку на мышцы всего тела. Опустившись в нижнюю точку, нужно коснуться грудной клеткой и ногами пола, при выталкивании тела в упор лежа избегайте прогибов в пояснице. Во избежание перегрузки икроножных мышц выходим из упора лежа на полную стопу.
Дополнительные эффективные упражнения
· Поднятие и опускание в планке способствует укреплению пресса и проработке плеч.
· Полубёрпи полезны для тех, кто нацелен на рельефные мышцы икр, пресса и бедер.
· Перекрестные выпады назад – помощники при желании прокачать ягодицы и бедра.
· Приседания с выпрыгиванием обладают аналогичными свойствами в отношении мышц бедер и ягодиц.
· Хотите улучшить координацию, равновесие и состояние мышц спины – делайте подъем рук и ног на четвереньках.
Рекомендации по приведению себя в форму
1. Обратите внимание на спортивное питание. Корректное его употребление в соответствии с инструкцией и желаемыми целями не только способно избавить человека от лишнего веса, но и ускорить процесс набора мышечной массы. Важно приобретать только сертифицированную продукцию высокого качества.
2. Отучите себя от пагубной привычки пропускать завтрак. По статистике, такое безответственное отношение к своему организму в превалирующем большинстве случаев приводит к набору веса.
3. Всегда планируйте рацион – это защитит от необдуманных покупок и переедания.
4. Помните о важности поддержания водного баланса.
5. Спите достаточное количество часов.
6. Важна не продолжительности тренировок, а их регулярность.
Оказывается, всего 10 минут, проведенные с пользой для своего организма, способны кардинально изменить жизнь человека в лучшую стороны.
Вам будет интересно прочитать: Всегда работает для вас лучший велнес центр «N-Joy»
Не забудьте поделиться статьей с друзьями!
Читайте также: Как подобрать посуду для чаепитий?
Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!
Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!
