Каждый курящий рано или поздно задаётся вопросом, как бросить курить. Этот вопрос возникает тогда, когда люди понимают, что просто не курить уже не получается.
Физическая составляющая зависимости проходит очень быстро — за 48 часов никотин полностью выводится из организма. А на крючке держит психологическая зависимость. Но большинство способов, которые предлагаются людям, желающим бросить курить, делают упор именно на «физику».
Узнайте о действенном методе бросить курить навсегда.
Способ 1. Сила воли
Эффективность — 3 %.
Несмотря на это, через него проходят 99 % курильщиков.
Только трое из ста бросают курить благодаря силе воли, и не во всех трёх случаях это происходит с первого раза.
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?
А сила воли и не нужна. Удивлены? Чтобы бросить курить, нужно осознать и понять всего несколько вещей.
Настолько простых, что вы удивитесь сейчас ещё больше:
- Какой вред на самом деле наносит курение?
- Ради чего вы курите на самом деле?
- Что вы получите, отказавшись от «вредной привычки»?
Очень простые вопросы. Но человеческая психика устроена таким образом, что прячет невыгодные ответы глубоко-глубоко в подсознании. Секрет метода Аллена Карра в том, чтобы найти тот самый глубокий смысл.
Способ 2. Никотинзаместительная терапия
Эффективность — 7 %.
Суть метода: основан на препаратах, способных доставлять никотин в организм без использования табака. К ним относятся пластыри, спреи и жвачки. Курс приёма никотинзаместительных средств очень долгий — 90 дней и более. Возможны аллергические реакции первые 2–3 недели.
Почему низкая эффективность: никотин полностью выводится из организма за 2 дня. Остаётся аддикция (привычка, желание закурить), а она не связана с количеством никотина. Сравнительно высокая стоимость.
Разве это похоже на эффективный способ бросить курить?
Данный метод – всего лишь грамотный маркетинговый ход. На самом деле способ лишь незначительно снижает степень поступления канцерогенных веществ в организм, но не отлучает его полностью от никотина, ведь тот продолжает поступать в малых дозах. Вдобавок к этому остается психологическая привязанность к сигаретам. Многие верят в результативность такой терапии, поскольку такие средства продаются в аптеках. Это повышает уровень лояльности к ним.
Способ 3. Народные средства
Эффективность — 5 %.
Суть метода: употребление и использование ряда методов, которые блокируют тягу к сигаретам или вырабатывают к ним отвращение на физическом уровне.
Почему низкая эффективность: по сути, все народные способы освобождения от курения основаны на эффекте плацебо.
Хотя размах действительно народный: перечислить все разновидности вряд ли представляется возможным. Наибольшее распространение получили различные травяные сборы, советы по замачиванию сигарет в молоке и прочие псевдонаучные идеи.
Народные средства появились задолго до медицины и психологии и основаны на вере. Если человек верит, что какой-то травяной настой ему поможет, то это действительно возможно. Хотя с таким же успехом он мог бы поверить в себя и бросить курить. Но, как мы озвучили ранее, достаточным терпением обладают всего 5 человек из ста.
Способ 4. Иглоукалывание (иглорефлексотерапия)
Эффективность — 5-7 %.
Суть метода: способ основан на воздействии специальными иглами на определённые точки на теле, которыми, по мнению специалистов по китайской медицине, можно управлять различными физиологическими процессами.
Почему низкая эффективность: возможно наличие побочных эффектов, отсутствие гарантии, мало высококвалифицированных специалистов.
Действительно, при лечении некоторых недугов такой способ действительно показывает неплохую результативность.
В борьбе же с курением всё намного сложнее, ведь основная составляющая зависимости носит психологический характер. К тому же в дополнение к иглотерапии часто рекомендуют различные диеты для снижения уровня стресса, что должно усилить эффект. Но в чём тогда сила метода, если его необходимо усиливать?
Курс рефлексотерапии (иглоукалывания) включает от 3 до 10 процедур. Сеанс в среднем стоит 1 500 рублей. Не предусмотрена безопасность и наличие стерильных игл. А вот образование гематом, повреждение нервов, острая боль и другие побочные эффекты можно встретить довольно часто.
Способ 5. Магниты от курения
Эффективность — не доказана, кроме эффекта плацебо.
Суть метода: как заявляют продавцы, воздействуя на определённые точки уха, создается влияние на конкретные внутриорганические структуры.
Почему низкая эффективность: доказанная эффективность: производители и компании, предлагающие данный товар, в описании сами как бы недвусмысленно дают понять, что в отсутствии результата всегда будете виноваты вы, потому что не имели достаточного желания, чтобы бросить.
Способ 6. Таблетки от курения
Эффективность — от 7 до 20 % Эффективность — от 7 до 20 % при условии параллельной работы с психотерапевтом.
Суть метода: как заявляют продавцы, воздействуя на определённые точки уха, создается влияние на конкретные внутриорганические структуры.
Почему низкая эффективность: доказанная эффективность: производители и компании, предлагающие данный товар, в описании сами как бы недвусмысленно дают понять, что в отсутствии результата всегда будете виноваты вы, потому что не имели достаточного желания, чтобы бросить.
Самыми известными на российском рынке являются «Табекс» и «Чампикс». Действующее вещество у «Табекса» — алкалоид цитизин, который делает курение неприятным процессом. У «Чампикса» — варениклин, который является психотропным средством.
Способ 7. Электронная сигарета
Эффективность — 0 %
Суть метода: речь только о том, что меняется способ доставки никотина в организм.
Почему не помогает бросить курить: меняется только форма зависимости с поправкой на предпочтения по вкусу и запаху.
Курение так называемых на языке табачных компаний ЭСДН (электронных систем доставки никотина) приводит к «попкорновой болезни» лёгких из-за содержащегося в них диацетила и другим проблемам со здоровьем. Совокупный вред для организма, по оценкам некоторых специалистов, выше, чем при курении обычных сигарет.
Читайте также: Микроигольчатый rf лифтинг: преимущества и недостатки процедуры
Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!
Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!
